Wechseljahre

Wechseljahre –
natürlich im Gleichgewicht

Jenny Janz, Heilpraktikerin in Bremen-Vegesack

Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, in der sich Körper, Hormone und Seele neu ausbalancieren.

Diese Zeit kann von Veränderungen begleitet sein, etwa von Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme oder Erschöpfung.

Jede Frau erlebt diese Phase anders. Deshalb steht in meiner Arbeit eine individuelle und ganzheitliche Begleitung im Mittelpunkt. Mein Ziel ist es, Sie in dieser Zeit zu unterstützen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu stärken.

Ich kombiniere naturheilkundliche Diagnostik wie Blut-, Speichel-, Stuhl- und Urinanalysen mit Verfahren wie Phytotherapie, Homöopathie, Infusionen und gezielter Nährstofftherapie. Auf Wunsch begleite ich Sie auch während einer ärztlich verordneten Hormontherapie.

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Die 5 ersten Schritte

Eine erste Orientierung für Frauen, die sich mit den Veränderungen der Wechseljahre beschäftigen.

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Häufige Symptome der Wechseljahre

Jede Frau reagiert unterschiedlich auf die hormonelle Umstellung. Die folgenden Beschwerden können in dieser Lebensphase auftreten.

Hitzewallungen & Nachtschweiß

Plötzliche Wärmegefühle, Schwitzen und dadurch beeinträchtigter Schlaf.

Zyklusveränderungen

Unregelmäßige, veränderte oder ausbleibende Menstruation.

Stimmung & Schlaf

Reizbarkeit, Erschöpfung, innere Unruhe oder Schlafprobleme.

Haut & Schleimhäute

Trockenheit kann unter anderem Haut und Intimbereich betreffen.

Gewicht & Stoffwechsel

Veränderungen von Gewicht und Körperzusammensetzung können in dieser Phase auftreten.

Libido & Konzentration

Vermindertes sexuelles Verlangen oder Konzentrationsprobleme können Teil der hormonellen Umstellung sein.

Knochengesundheit

Mit sinkenden Östrogenspiegeln kann auch die Knochendichte langfristig an Bedeutung gewinnen.

Ganzheitliche Diagnostik bei hormonellen Veränderungen

Eine gründliche Diagnostik ist der erste Schritt, um hormonelle Veränderungen gezielt einordnen zu können.

Mit modernen Laboranalysen erfasse ich den individuellen Hormonstatus und betrachte, welche hormonellen Zusammenhänge für Ihre Beschwerden relevant sein könnten.

Besonders der Speicheltest kann Hinweise auf diese wichtigen Parameter liefern:

  • Östrogen
  • Progesteron
  • Cortisol
  • DHEA

Auf dieser Grundlage entsteht ein individuell abgestimmtes Behandlungskonzept.

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Natürliche Wege zur Balance

Neben einer individuellen Therapie können auch Veränderungen im Alltag dazu beitragen, das persönliche Wohlbefinden während der Wechseljahre zu unterstützen.

Ernährung

Frisches Gemüse, hochwertige Fette, ausreichend Eiweiß und Kalzium können eine ausgewogene Ernährung in dieser Lebensphase unterstützen. Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel sollten Sie möglichst reduzieren.

Bewegung

Regelmäßige Aktivität wie Spaziergänge, Yoga oder Krafttraining kann Stoffwechsel, Muskulatur und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.

Entspannung

Atemübungen, Meditation oder Massagen können helfen, Stress zu reduzieren und bewusste Erholungsphasen in den Alltag zu integrieren.

Pflanzliche Unterstützung

Je nach persönlicher Situation können auch pflanzliche Präparate wie Mönchspfeffer, Traubensilberkerze oder Soja-Isoflavone infrage kommen.

Ihr Weg zu mehr
Energie und Wohlbefinden

Sie möchten wissen, was bei Ihnen dahintersteckt? Dann lernen wir uns in einem Ersttermin kennen und besprechen, welche Schritte für Sie sinnvoll sind.

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Diese Seite gibt eine allgemeine Orientierung und ersetzt keine individuelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Beschwerden können verschiedene Ursachen haben. Die passende Diagnostik richtet sich nach Anamnese, Befunden und Ihrer persönlichen Situation.

Hormone in den Wechseljahren: ein Überblick

Bioidentische Hormone · Synthetische Hormone · Phytoöstrogene – was sich dahinter verbirgt

Aspekt Bioidentische Hormone Synthetische Hormone Phytoöstrogene
Was ist das? Hormone, deren Struktur den körpereigenen Hormonen entspricht. Sie werden im Labor hergestellt. Hormone mit einer veränderten Molekülstruktur, die nicht mit körpereigenen Hormonen identisch ist. Pflanzliche Stoffe mit einer östrogenähnlichen Struktur, zum Beispiel Isoflavone und Lignane.
Herkunft Ausgangsstoffe meist pflanzlich (zum Beispiel Yamswurzel, Soja), anschließend im Labor hergestellt Synthetisch hergestellt oder aus tierischen Quellen gewonnen Direkt aus Pflanzen wie Soja, Rotklee oder Leinsamen
Beispiele (Wirkstoffe)
  • Estradiol
  • Mikronisiertes Progesteron
  • Estriol
  • Ethinylestradiol
  • Dydrogesteron
  • Norethisteronacetat
  • Konjugierte Östrogene
  • Soja-Isoflavone
  • Rotklee-Extrakt
  • Leinsamen-Lignane
Darreichungs­formen
  • Gel
  • Pflaster
  • Kapseln
  • Vaginalcreme
  • Tabletten
  • Pflaster
  • Kapseln oder Tabletten
  • Lebensmittel wie Soja oder Leinsamen
  • Tee
Verschreibung Verschreibungspflichtig, ärztliche Verordnung und Kontrolle Verschreibungspflichtig, ärztliche Verordnung und Kontrolle Nicht verschreibungspflichtig

Gut zu wissen: Welche Möglichkeit für Sie infrage kommt, hängt von Ihren Beschwerden, Ihrer Vorgeschichte und Ihrer persönlichen Situation ab. Es gibt keine Lösung, die für alle Frauen gleich gut passt.

Hormonpräparate sind verschreibungspflichtig. Die Entscheidung über eine Hormontherapie, die Verordnung und die Kontrolle erfolgen ärztlich.

In meiner Praxis unterstütze ich Sie mit Diagnostik, Beratung und naturheilkundlicher Begleitung, auf Wunsch auch ergänzend zu einer ärztlichen Hormontherapie.