Stress, Schlaf & Regeneration
Wenn Sie müde sind, aber trotzdem nicht richtig zur Ruhe kommen.
Schlechter schlafen, nachts häufiger aufwachen, schneller gereizt sein oder sich trotz Ruhephasen nicht richtig erholt fühlen: In den Wechseljahren kann sich auch die Art verändern, wie wir Stress und Regeneration erleben.
In diesem Kurs schauen wir uns an, wie Stress, Nervensystem, Schlaf und hormonelle Veränderungen zusammenspielen können – und wo Sie im Alltag selbst ansetzen können.
Die nächsten Termine
Sie können diesen Vertiefungskurs einzeln oder als Teil der kompletten Kursreihe buchen.
18:30–19:30 Uhr
18:30–19:30 Uhr
Eigentlich sind Sie müde. Nur Ihr Körper hat das offenbar nicht verstanden.
Gerade Schlaf und Belastbarkeit können sich in den Wechseljahren spürbar verändern – manchmal lange bevor Frauen den Zusammenhang erkennen.
„Warum bin ich plötzlich nachts um drei Uhr wach?“
Sie schlafen ein, wachen aber nachts auf – und der Kopf beginnt sofort zu arbeiten.
„Warum stresst mich plötzlich alles viel schneller?“
Dinge, die Sie früher problemlos weggesteckt haben, fühlen sich auf einmal anstrengender an.
„Warum bin ich erschöpft und gleichzeitig innerlich unruhig?“
Der Körper verlangt nach Pause – aber richtig abschalten funktioniert trotzdem nicht.
„Was kann ich selbst verändern?“
Sie möchten nicht nur hören, dass Sie „weniger Stress haben sollten“, sondern verstehen, wo Sie konkret ansetzen können.
Schlaf, Stress und Regeneration sind keine voneinander getrennten Themen. Wenn Sie die Zusammenhänge verstehen, können Sie Ihren Alltag gezielter betrachten.
„Entspann dich einfach“ ist leider kein besonders hilfreicher Rat.
Wenn Schlaf schlechter wird und die Belastbarkeit sinkt, geht es nicht einfach nur darum, sich mehr zusammenzureißen oder früher ins Bett zu gehen.
Im Kurs möchte ich Ihnen zeigen, welche Zusammenhänge dahinterstehen können und warum Regeneration genauso ernst genommen werden darf wie Ernährung und Bewegung.
Stress, Schlaf & Regeneration
49 €
pro Teilnehmerin
Oder möchten Sie das Gesamtbild verstehen?
Stress und Schlaf sind nur ein Teil der Veränderungen. In der kompletten Kursreihe verbinden wir Grundlagen, Ernährung, Bewegung, Stress & Regeneration sowie Gewicht & Stoffwechsel.
Alle 5 Termine zum Einführungspreis von 229 € statt 265 € bei Einzelbuchung.
Komplette Kursreihe ansehen →Verstehen, was hinter Stress und schlechtem Schlaf stecken kann
Wir bringen Ordnung in die Zusammenhänge zwischen hormoneller Veränderung, Stressreaktion, Schlaf und Regeneration.
Stress & Nervensystem
Was bei einer Stressreaktion im Körper passiert und warum Dauerbelastung anders wirkt als kurzfristiger Stress.
Hormone & Belastbarkeit
Warum sich die persönliche Wahrnehmung von Stress während der Wechseljahre verändern kann.
Was guten Schlaf beeinflusst
Welche Faktoren Schlafqualität, Einschlafen und Durchschlafen beeinflussen können.
Warum Regeneration kein Luxus ist
Welche Bedeutung echte Erholungsphasen für körperliche und mentale Belastbarkeit haben.
Was Sie im Alltag beeinflussen können
Welche Routinen und Rahmenbedingungen Sie überprüfen können, um Regeneration bewusster zu unterstützen.
Was Sie nach dem Kurs klarer sehen
Ist dieser Kurs für mich?
Ja, wenn Sie …
schlechter schlafen als früher und die Zusammenhänge verstehen möchten.
sich schneller gestresst oder erschöpft fühlen.
häufig das Gefühl haben, nicht richtig abschalten zu können.
Regeneration bewusster in Ihren Alltag integrieren möchten.
praktische Orientierung statt pauschaler Entspannungstipps suchen.
Wichtig zu wissen
Der Kurs ersetzt keine medizinische Abklärung von Schlafstörungen.
Es wird keine individuelle Diagnose oder Therapie durchgeführt.
Anhaltende oder ausgeprägte Beschwerden sollten medizinisch abgeklärt werden.
Der Kurs vermittelt allgemeine Gesundheitsinformationen.
Häufige Fragen
Muss ich unter Schlafstörungen leiden?
Muss ich vorher den Basiskurs besuchen?
Lernen wir Entspannungsübungen?
Kann der Kurs eine Behandlung von Schlafstörungen ersetzen?
Was ist im Preis enthalten?
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