Ernährung in den Wechseljahren
Was Ihr Körper jetzt braucht – und wie Ernährung im Alltag wirklich umsetzbar wird.
Mit den Wechseljahren verändert sich nicht nur der Hormonhaushalt. Auch Stoffwechsel, Muskelmasse, Blutzuckerregulation und Körperzusammensetzung können sich verändern.
Sie möchten sich gut ernähren – aber plötzlich scheint alles komplizierter.
In den Wechseljahren begegnen Frauen unzähligen Ernährungsempfehlungen. Und je mehr man liest, desto schwieriger wird oft die Frage: Was davon ist für mich überhaupt sinnvoll?
„Muss ich jetzt komplett anders essen?“
Low Carb, Intervallfasten, Protein, Kaloriendefizit – überall scheint es andere Regeln zu geben.
„Wie viel Eiweiß brauche ich eigentlich?“
Eiweiß wird plötzlich überall empfohlen – aber wie lässt es sich sinnvoll und alltagstauglich in Mahlzeiten integrieren?
„Warum bin ich nach dem Essen so schnell wieder hungrig?“
Sie möchten verstehen, welche Rolle Mahlzeitenzusammensetzung, Blutzucker und Sättigung dabei spielen können.
„Wie soll gesunde Ernährung in meinem echten Alltag funktionieren?“
Sie möchten keine komplizierten Pläne, sondern Ernährung, die auch an einem normalen Dienstag funktioniert.
Wir sortieren die wichtigsten Grundlagen, damit Sie nicht noch mehr Regeln sammeln, sondern besser verstehen, worauf es bei einer alltagstauglichen Ernährung in den Wechseljahren ankommen kann.
Ernährung in den Wechseljahren darf einfacher sein, als viele denken.
Sie brauchen nicht noch mehr Ernährungsregeln. Sie brauchen ein Verständnis dafür, worauf es jetzt wirklich ankommt.
Genau deshalb geht es in diesem Kurs nicht um Verbote, starre Ernährungspläne oder die nächste kurzfristige Diät. Wir schauen uns an, was sich in den Wechseljahren verändern kann und welche Rolle Ernährung dabei spielt.
Sie lernen, worauf Sie bei einer Mahlzeit achten können, warum Eiweiß, Sättigung und Blutzucker eine Rolle spielen und wie daraus Entscheidungen entstehen, die auch in einem ganz normalen Alltag funktionieren.
Ernährung in den Wechseljahren
49 €
pro Teilnehmerin
Sie möchten nicht nur Ernährung verstehen?
Der Ernährungskurs ist Teil der kompletten Meno Power Lounge Kursreihe: Basiskurs + Ernährung + Bewegung + Stress & Regeneration + Gewicht & Stoffwechsel.
Alle 5 Termine erhalten Sie zum Einführungspreis von 229 € statt 265 € bei Einzelbuchung.
Komplette Kursreihe ansehen →Was bei einer alltagstauglichen Ernährung jetzt wirklich wichtig ist
Wir sortieren die wichtigsten Ernährungsgrundlagen für diese Lebensphase – verständlich, praktisch und ohne starre Regeln.
Was verändert sich im Stoffwechsel?
Sie erfahren, warum sich Energiebedarf und Körperzusammensetzung mit zunehmendem Alter verändern können – und weshalb alte Strategien nicht immer gleich gut funktionieren.
Eiweiß & Muskelgesundheit
Sie verstehen, warum Eiweiß gerade jetzt stärker in den Fokus rückt und wie es sich unkompliziert in Mahlzeiten integrieren lässt.
Blutzucker & Sättigung
Sie lernen, wie die Zusammensetzung einer Mahlzeit Sättigung und Blutzuckerverlauf beeinflussen kann.
Fette, Kohlenhydrate & Ballaststoffe
Sie bekommen Orientierung, welche Rolle die verschiedenen Nährstoffe spielen und warum pauschale Verbote oft wenig hilfreich sind.
Vom Wissen auf den Teller
Sie sehen, wie eine ausgewogene Mahlzeit ganz praktisch aussehen kann – ohne komplizierte Ernährungspläne und ohne Perfektionsdruck.
Sie sollen nach dem Kurs nicht mit einer neuen Verbotsliste nach Hause gehen, sondern mit einem klareren Verständnis dafür, wie Sie Mahlzeiten sinnvoll und alltagstauglich zusammenstellen können.
Die nächsten Termine
Wählen Sie einfach die Kursrunde, die zeitlich am besten zu Ihnen passt. Der Ernährungskurs kann unabhängig von den anderen Modulen gebucht werden.
18:30–19:30 Uhr
18:30–19:30 Uhr
Sie wissen nicht nur mehr – Sie können das Wissen auch anwenden.
Denn genau darum geht es: aus vielen einzelnen Ernährungstipps einen klaren roten Faden für den eigenen Alltag zu machen.
Dieser Kurs ist für Sie, wenn Sie endlich wissen möchten, worauf es beim Essen jetzt wirklich ankommt.
Sie müssen Ihre Ernährung nicht komplett auf den Kopf stellen. Vielleicht möchten Sie einfach besser verstehen, welche Veränderungen jetzt sinnvoll sein können – und warum.
Häufige Fragen
Muss ich vorher den Basiskurs besucht haben?
Bekomme ich einen persönlichen Ernährungsplan?
Ist der Kurs nur für Frauen mit Gewichtsproblemen?
Kann ich später noch weitere Module buchen?
Was ist im Preis enthalten?
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Der Kurs findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen statt und ist auf maximal 10 Teilnehmerinnen begrenzt. Nach erfolgreicher Buchung und Zahlung erhalten Sie Ihre Buchungsbestätigung mit allen wichtigen Informationen zum Kurs.